Langkah-langkah Mengurangi Risiko Fibrilasi Atrium

-

1. Mengonsumsi makanan yang sehat. Memilih makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, dan garam. Selain itu, mengonsumsi asupan seperti buah-buahan atau sayuran, biji-bijian kaya serat, ikan, dan kacang-kacangan. Batasi minuman manis dan daging merah, ya!

2. Olahraga teratur. Melakukan aktivitas olahraga seperti aerobik (yang tidak terlalu berat) selama 2,5 jam, atau aktivitas seperti jogging dan berenang selama 1,5 jam setiap minggu.

3. Hindari merokok. Jika Anda merokok saat remaja. Ini adalah saatnya untuk berhenti. Bahkan hindari juga paparan asap rokok yang bisa menimbulkan bahaya kesehatan yang serius. Pada perokok pasif memiliki 30% risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti FA.

4. Kurangi stres. Mengurangi tingkat stres adalah sangat penting, karena stres jangka panjang dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah yang bisa merusak dinding arteri. Cobalah untuk belajar memanajemen stres, yang memiliki manfaat bagi tubuh dan juga kualitas hidup.

5. Pemasangan payung. Stroke terjadi karena timbulnya gumpalan darah di kuping jantung yang lepas dan membuat sumbatan, untuk itu pemasangan payung pada kuping serambi kiri jantung dapat dilakukan untuk mengurangi risiko stroke. 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Brokoli Mampu Cegah Stroke

-
Gambar
Mengonsumi buah-buahan dan sayuran terbukti mampu menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan banyak penyakit lainnya. Demikian halnya dengan brokoli yang disebut-sebut dapat mencegah terjadinya stroke. Tim ahli epidemiologi dari Harvard University, AS, pernah melakukan penelitian pada 75.000 perempuan. Para periset menemukan setiap porsi harian buah dan sayuran dapat mengurangi insiden stroke ischemic sampai 7%. Secara garis besar empat di antara lima kasus stroke adalah ischemic, yang disebabkan gumpalan darah yang menyumbat aliran darah ke otak. Berarti perempuan yang menambahkan beberapa iris brokoli ke dalam makanan dapat menurunkan risiko stroke sampai seperempatnya. Hingga kini para ahli belum menemukan penjelasan kekuatan yang menghancurkan gumpalan darah ini. Para ahli menduga, diet tinggi hasil bumi mengurangi risiko stroke, karena jenis makanan ini cenderung rendah lemak dan kaya dengan bahan-bahan yang bersahabat dengan jantung, seperti serat, folate, dan potassium. Per...
Baca selengkapnya

Rokok Elektrik Berdampak Buruk, Aturan Belum Jelas

-
  JAKARTA, KOMPAS - Rokok elektrik terbukti tidak efektif mengurangi konsumsi rokok konvensional pada masyarakat. Penggunaannya justru berganda sehingga dampak buruk yang ditimbulkan semakin besar. Di sisi lain, aturan pengendalian rokok elektrik masih belum jelas. Survei Sosial Ekonomi Nasional (Susenas) pada 2019 mencatat, prevalensi perokok elektrik pada usia di atas 15 tahun sebesar 2,10 persen. Jumlah ini tidak jauh berbeda dari tahun 2017 yang tercatat sebesar 2,32 persen. Sementara itu, dari data Riset Kesehatan Dasar 2018, jumlah perokok elektrik yang juga menggunakan rokok konvensional sebesar 96,7 persen. Artinya, sebagian besar masyarakat yang merokok elektrik juga merokok secara konvensional. Faizal Rahmanto Moeis dari tim riset Pusat Kajian Jaminan Sosial Universitas Indonesia (PKJS UI) mengatakan, dampak yang ditimbulkan dari merokok konvensional dan elektrik menjadi semakin berat. "Perokok ganda memiliki probabilitas mengidap penyakit dan komplikasi yang lebih tingg...
Baca selengkapnya